孩子的生長發育是家長長期關心的話題，其中身高更是家長門關注度比較高的方面，特別是對于父母雙方都不太高的家長來說，孩子的身高問題分分鐘能戳中痛點。

那么孩子的身高真的是生下來就決定了嗎？父母都比較矮或者說有一方比較矮的，孩子就真的長不高了嗎？

身高的生長具有很大的穩定性，在相同的環境情況下，身高的遺傳度可高達70%，僅30%取決于后天的努力。 不過，遺傳只能決定身高生長的潛力，但此種潛力能否得到正確發揮則有賴于各種外界環境條件如營養、鍛煉、疾病防治、生活規律、心理等等。

孩子的身高可以后天補足，一般我們可以用以下的公式來推測孩子的身高，不過這只是從遺傳的角度來推測哦，如果算下來您的孩子沒有達到您的理想身高，

不要擔心，只要后天注意以下幾點，孩子還是有機會長高的。
● 男孩身高＝(父親身高＋母親身高＋13)/2±7.5cm
● 女孩身高＝(父親身高＋母親身高－13)/2±7.5cm

孩子在正常的生長發育過程中，需要全面的健康營養食品來滿足他的生長需求，從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的，所以說，爸爸媽媽在飲食方面要注重寶寶的營養食品搭配。

良好的營養干預對于孩子究竟“往上長或是橫著長”起著決定性的作用趁早營養干預的孩子可以超越遺傳身高達到預期身高對于肥胖的孩子因餐次所攝入的能量安排不合理+學習負擔，導致可以消耗能量的時間逐漸減少。久而久之，影響生長激素分泌，導致身高增長緩慢。

最后要提醒有些爸爸媽媽們幫助孩子選擇健康的食物，遠離垃圾食品，如油炸、腌制、肉類加工食品，碳酸飲料等，以免影響正常的營養攝取。

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。21:00-凌晨1:00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。

生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它并不是24小時都在分泌生長激素。

研究人員發現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量超過白天5-7倍。同時人在睡眠狀態下肌肉放松，也有利于關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

對于學齡前的兒童來說，每天晚上9點必須上床睡覺了，對于青少年來說，每晚至少要睡足8小時。

如果孩子得了一些影響營養吸收的疾?。I養障礙、慢性腸胃炎、糖尿病等）和影響激素分泌的疾?。ù贵w生長激素分泌過少、甲狀腺功能低下、性早熟等）都對身高發育有極大影響。

在這些疾病中，性早熟的發病率呈上升趨勢，有些孩子在幼兒園就被發現性早熟，所以爸爸媽媽還是要注意飲食的均衡，葷菜不要吃得過多，也不要額外的補充營養保健品。

飲食和運動永遠是相輔相成的，如果只注意飲食而缺乏運動，那么孩子只會長胖，只有搭配適當的運動才能讓孩子越長越高。

但也不是所有的運動都是適合的，爸爸媽媽可以選擇游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，這些都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助于孩子長高。